孙思邈的养生保健观
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- 发布时间：2006-12-01
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孙思邈的保健养生观
被人们尊称为药王的唐代医药学家孙思貌，以其高尚的医德和精湛的医术，对中国传统医学的发展产生了巨大的影响，做出了突出的贡献。孙思邈在保健养生方面，同样积累了丰富的经验，有许多独特的见解。本文拟就孙思邈的保健养生观简述如下。
一、调适情志：情志指人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等精神活动，适度的精神活动，是身心健康的标志；过度或不良的精神活动，则是导致衰老、疾病的重要因素。所以中医的经典著作《黄帝内经》中早就指出：“愁忧恐惧伤心”、“喜怒不节则伤脏”。孙思邈认为，善于养生的人，必须具备高尚的精神情操，良好的精神状态。他说“故善摄生者，常少怒”，“莫大怒”，“勿涓涓怀愤恨”。他希望人们做到“心无妄念，耳无妄听，割嗜欲所以固血气，忍怒以全阴，抑喜以养阳”。通过一系列持之以恒的自我调适和自身修养，使自己始终处在一个平和纯净、豁达宽宏的精神状态之中，从而达到祛病延年，抗老益寿的目的。
二、预防疾病：疾病是人类健康的大敌。人体一旦罹患了疾病，轻则正气受损，生存质量降低；重则元气耗伤，折损应享的天年。所以孙思邈特别重视疾病的预防。他告诉人们“勿以康健便为常然，常须安不忘危，预防诸病也”。在具体的预防方法方面，他主张普及医药卫生知识，“使家家自学，人人自晓”预防保健方法。《千金》两方中收载的大量医药知识及简易方药，就是孙氏为普及医药知识所编辑的教材。孙氏要求人们在居家或远行前，均需准备一些常用药品，以便及时采取预防或治疗措施。孙思邈还提出了预防传染病的“辟瘟法”，包括饮水消毒辟瘟法、空气消毒辟瘟法、皮肤消毒辟瘟法、衣物消毒辟瘟法、口服药物辟瘟法等等，内容相当丰富。
三、坚持锻炼：生命在于运动，健身常须锻炼。乐于锻炼，适当运动，是孙思邈养生保健观的重要内容。孙思邈说：“养性之道，常欲少劳，但莫大疲及所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”孙氏所倡导的锻炼方法内容相当丰富，诸如精神锻炼、气功养生、导引按摩、散步行气、健脑益智、健美、五官保健等。其中导引按摩法又包括天竺国按摩法、老子按摩法、面部按摩法、腰背痛导引法、踏背法等。具有相当的可操作性，很有实用价值。导引按摩是以肢体运动为主，结合气功锻炼揉和而成的一种养生保健方法，孙思邈对此极为推崇，并在《千金方》中用了大量篇幅予以介绍。孙氏认为，健康人“每日必须调气补泻，按摩导引为佳”。如在调适情志的同时，“兼以导引，行气不已，亦可得长生……”。
四、食养为先：饮食是人类赖以生存的物质基础，同时又与人体的健康或疾病有着密切的关系。孙思邈十分重视饮食调养在保健养生中的作用，他说：“安身之本，必资于食；救疾之速，必凭于药，不知食宜者，不足以存生也…”。他还说：“夫为医者，当须先洞病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。”《千金方》卷二十六专列有“食治”一章，逐一论述了236种果实、蔬菜、谷米、鸟兽等动、植物在养生保健和食养食疗中的作用。孙思邈非常强调饮食调配，五味调和，因人制宜，定时适量，四时宜忌等饮食养生问题，认为辛、酸、甜、苦、咸五味不可偏食，饮食要合理搭配，“五谷为养，五肉为益，五果为助”。他还特别重视对饮食物营养作用的开发，他所推荐的薏苡仁、牛乳、蜂蜜、羊肉等，大都含有丰富的营养物质，是食养和药疗兼用的佳品。（本文系苏礼主任医师与刘少明研究员合作）
被人们尊称为药王的唐代医药学家孙思貌，以其高尚的医德和精湛的医术，对中国传统医学的发展产生了巨大的影响，做出了突出的贡献。孙思邈在保健养生方面，同样积累了丰富的经验，有许多独特的见解。本文拟就孙思邈的保健养生观简述如下。
一、调适情志：情志指人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等精神活动，适度的精神活动，是身心健康的标志；过度或不良的精神活动，则是导致衰老、疾病的重要因素。所以中医的经典著作《黄帝内经》中早就指出：“愁忧恐惧伤心”、“喜怒不节则伤脏”。孙思邈认为，善于养生的人，必须具备高尚的精神情操，良好的精神状态。他说“故善摄生者，常少怒”，“莫大怒”，“勿涓涓怀愤恨”。他希望人们做到“心无妄念，耳无妄听，割嗜欲所以固血气，忍怒以全阴，抑喜以养阳”。通过一系列持之以恒的自我调适和自身修养，使自己始终处在一个平和纯净、豁达宽宏的精神状态之中，从而达到祛病延年，抗老益寿的目的。
二、预防疾病：疾病是人类健康的大敌。人体一旦罹患了疾病，轻则正气受损，生存质量降低；重则元气耗伤，折损应享的天年。所以孙思邈特别重视疾病的预防。他告诉人们“勿以康健便为常然，常须安不忘危，预防诸病也”。在具体的预防方法方面，他主张普及医药卫生知识，“使家家自学，人人自晓”预防保健方法。《千金》两方中收载的大量医药知识及简易方药，就是孙氏为普及医药知识所编辑的教材。孙氏要求人们在居家或远行前，均需准备一些常用药品，以便及时采取预防或治疗措施。孙思邈还提出了预防传染病的“辟瘟法”，包括饮水消毒辟瘟法、空气消毒辟瘟法、皮肤消毒辟瘟法、衣物消毒辟瘟法、口服药物辟瘟法等等，内容相当丰富。
三、坚持锻炼：生命在于运动，健身常须锻炼。乐于锻炼，适当运动，是孙思邈养生保健观的重要内容。孙思邈说：“养性之道，常欲少劳，但莫大疲及所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”孙氏所倡导的锻炼方法内容相当丰富，诸如精神锻炼、气功养生、导引按摩、散步行气、健脑益智、健美、五官保健等。其中导引按摩法又包括天竺国按摩法、老子按摩法、面部按摩法、腰背痛导引法、踏背法等。具有相当的可操作性，很有实用价值。导引按摩是以肢体运动为主，结合气功锻炼揉和而成的一种养生保健方法，孙思邈对此极为推崇，并在《千金方》中用了大量篇幅予以介绍。孙氏认为，健康人“每日必须调气补泻，按摩导引为佳”。如在调适情志的同时，“兼以导引，行气不已，亦可得长生……”。
四、食养为先：饮食是人类赖以生存的物质基础，同时又与人体的健康或疾病有着密切的关系。孙思邈十分重视饮食调养在保健养生中的作用，他说：“安身之本，必资于食；救疾之速，必凭于药，不知食宜者，不足以存生也…”。他还说：“夫为医者，当须先洞病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。”《千金方》卷二十六专列有“食治”一章，逐一论述了236种果实、蔬菜、谷米、鸟兽等动、植物在养生保健和食养食疗中的作用。孙思邈非常强调饮食调配，五味调和，因人制宜，定时适量，四时宜忌等饮食养生问题，认为辛、酸、甜、苦、咸五味不可偏食，饮食要合理搭配，“五谷为养，五肉为益，五果为助”。他还特别重视对饮食物营养作用的开发，他所推荐的薏苡仁、牛乳、蜂蜜、羊肉等，大都含有丰富的营养物质，是食养和药疗兼用的佳品。（本文系苏礼主任医师与刘少明研究员合作）