文 / 苏礼

    冻疮、感冒、胃病、面瘫 、中风、心梗等，是冬季的常见病、多发病。冬季养生的重点，就是要防止或减少这六种疾病的发生。
    一、防冻疮
    冻疮常发生在手、脚、耳等部位，一般只有红、肿、痛的症状，严重的可能起水泡，甚至溃烂。
 冻疮预防应从秋末冬初开始，容易发生的部位要提早保暖，可在皮肤上涂些油脂，以减少皮肤的散热;要增加手脚的活动量，加速血液循环，鞋子穿得不宜过紧。平时可用冷水洗脸、洗手、洗脚，以增强这些部位的的抗寒能力。
若已发生冻疮，可多按摩手脚以促进血液循环。用生姜15 克，辣椒15克，白萝卜30 克，水煎，洗患处。
冻疮溃烂，可用鸡蛋黄油外涂，每日2～3 次。
    二、防感冒
    感冒容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36％。
    防感冒首先要加强耐寒锻炼：坚持用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，增强抗病力。
大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，有增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
饮食疗法对预防冬季感冒也很有效，如灵芝粥：将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。
    三、防胃病
    冬季人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故胃病容易复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。
冬季要注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环。
    针灸或按摩足阳明胃经的足三里穴，有较好的防治冬季胃肠病的作用。
    四、防面瘫
    面瘫病症不分男女和年龄，冬季最容易出现。
    面瘫的临床表现为，闭不上眼睛，脸部一侧松弛，嘴歪，流口水，流眼泪，眉毛抬不起来，耳后疼痛等。
防止面瘫第一要注意保暖，出门尽量戴口罩；第二开车或坐车时，最好不要摇下车窗；第三，在疲劳之时或洗浴后，不能再受风。
    五、防中风
    大约70％中风患者在冬季发病。冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。
防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗;其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应速送医院诊疗。
    冬桑叶和秋菊可清目醒脑降压。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，有一定的预防中风的作用。
    六、防心梗
    寒冬是心肌梗塞的发病高峰。人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。
防心梗要注意生活起居。过劳、激动、暴饮暴食、寒冷刺激、用力大便等是心梗的主要诱因，中老年人在寒冬季节要加强户外体育锻炼，重视防寒保暖，避免情绪紧张激动，不要做不能胜任的体力劳动，饮食要节制，要保持大便通畅，室温最好控制在15℃～18℃，以防寒邪侵袭，诱发新病。
    有陈旧性心梗的人，要在医生的指导下，适当应用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。有冠心病的人，要随身携带装有丹参滴丸、速效救心丸、硝酸甘油片等药物的保健盒，在疾病发作之初可立即服用。此外，冠心病人每日服用含有人参、丹参、绞股蓝等成分的制剂，或肠溶阿斯匹林片50mg，对预防猝死也有效。