苏 礼

    春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1月、2月、3月。春季万物复苏，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，春季养生要注意养阳气，调起居，勤锻炼，防温病。
    养阳气：中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。养阳就是养阳气，养阳气的重点在于养肝气。春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。性味甘温的食物，如大枣、山药等，可以健运脾胃之气，防止肝气过旺，克及脾土，可以适当多吃。大枣既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭：山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥。也是春季饮食佳品。

    调起居：春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。一般来说，春季宜早睡早起。以适应自然界的生发之气。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。春天早晚与中午的温差比较大，因此，宜随气温的变化随时添减衣衫。但春季的衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。民间所谓的“春捂”之说，有一定的科学道理。这是因为严寒的冬季，人们比较注意保暖，人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病。
    勤锻炼：春季锻炼的目的主要在于防“春困”。春困不是病，而是由于冬季皮肤血管长期处于收缩状态，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。防春困首先要保证足够的睡眠，俗话说早睡早起精神好。晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。加强体育锻炼可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，所以，春季应多做户外运动，如登山、郊游、散步、放风筝等。此外，经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。
    防温病：春季多风，而风邪是引发春季外感疾病的的主要因素。风邪可能引发多种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，而感冒往往是多种温热病的前兆。所以春季防温病首先要防感冒。预防感冒要坚持开窗通风，保持居室内空气新鲜、流通。可以.在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间，以净化室内空气。中药抗病毒冲剂、板蓝根冲剂等有辛凉解表，清热解毒的功效，感冒初期可以酌情服用。推拿按揉足三里穴也防治感冒。足三里穴位于外膝眼下3寸(四指宽)、胫骨外侧约一横指处。推拿时，拇指重按同侧足三里穴，其余4指置于小腿后面与之相对，加重按压力量，直到局部酸胀为止；而后，再按揉另一侧足三里穴。
   平时身体素质较差的人，春季适当服用能补充人体正气，增强免疫力的药物，也可以 防治感冒等春季多发病。中药玉屏风散由黄芪、白术、防风诸药组成，对于卫气虚弱、体表不固、易患感冒伤风者，能有效地抵御风邪的侵袭。服法：每日2次，每次服15克，温开水送服。当然，涉及到药物防治的问题，最好还是在医生的指导下进行。